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Formation gestion du stress
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GESTION DU STRESS (1/2 journée) - Méthode et outils pour gagner en sérénité

• Comprendre le mécanisme du stress
• Acquérir des méthodes et reflexes durables pour réguler le stress
• Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress
orientation

Pas de formation prévue
actuellement.

Public concerné

Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress.
Pas de pré-requis.

Objectifs pédagogiques

COMPÉTENCES VISÉES :
• Comprendre le mécanisme du stress
• Acquérir des méthodes et reflexes durables pour réguler le stress
• Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress

Programme

Comprendre les mécanismes du stress
•    Définir et prendre conscience du stress
•    Stress positif/négatif et le mécanisme du stress
•    Identifier et repérer ses propres signaux d’alerte
Objectifs : analyser et évaluer votre stress personnel


Les techniques clés pour réguler son stress
•    Acquérir des techniques de relaxation physique et mentales
•    Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées : développer l’optimisme
•    Savoir déconnecter et prendre du recul
Objectifs : mettre en pratique des techniques simples de relaxation
-    Exercices de respirations
-    Visualisation

Identifier ses priorités et mieux gérer son temps
•    Maître de son temps : les fondamentaux de la gestion du temps
•    Analyser l’utilisation de son temps : prise de conscience, savoir gagner du temps
•    Fixation et fonctionnement des objectifs
•    Gérer les priorités et imprévus
Objectifs : autodiagnostic et bilan personnel de sa gestion du temps. Séance de relaxation dynamique



POINT CLÉS DE LA FORMATION :
-    Suivis personnalisés
-    Pédagogie interactive et ludique
-    Devenir autonome face au stress
 

Formateurs

Sportif de Haut-niveau jeune, Jérémy s’est formé en Préparation Mentale et Sophrologie. Il met son expertise afin d’accompagner chaque individu vers une optimisation de son fonctionnement et de son bien-être. Gestion du stress, gestion des émotions, augmenter une capacité de concentration ou encore retrouver une dynamique de groupe, Jérémy travaille sur ces paramètres avec vos collaborateurs pour accroitre le potentiel de chacun.

Informations pratiques

Participants : Groupe de 10 pers. maximum

 

Durée

1/2 journée (3 h)

Quels types de postes ?

Tous type de poste : encadrement, production, administration...

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