Public concerné
Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress.
Pas de pré-requis Objectifs pédagogiques
COMPÉTENCES VISÉES :
• Comprendre le mécanisme du stress
• Acquérir des méthodes et reflexes durables pour réguler le stress
• Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress Programme
Comprendre les mécanismes du stress
• Définir et prendre conscience du stress
• Stress positif/négatif et le mécanisme du stress
• Identifier et repérer ses propres signaux d’alerte
Objectifs : analyser et évaluer votre stress personnel
Les techniques clés pour réguler son stress
• Acquérir des techniques de relaxation physique et mentales
• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées : développer l’optimisme
• Savoir déconnecter et prendre du recul
Objectifs : mettre en pratique des techniques simples de relaxation
- Exercices de respirations
- Visualisation
Identifier ses priorités et mieux gérer son temps
• Maître de son temps : les fondamentaux de la gestion du temps
• Analyser l’utilisation de son temps : prise de conscience, savoir gagner du temps
• Fixation et fonctionnement des objectifs
• Gérer les priorités et imprévus
Objectifs : autodiagnostic et bilan personnel de sa gestion du temps. Séance de relaxation dynamique
Bases de l’intelligence Émotionnelle
• Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité
• Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés par les participants
• Améliorer sa communication
Objectifs : analyser et évaluer votre stress personnel
Acquisition d’outils
• Séance de méditation
• Séance de Sophrologie
Objectifs : reproduire une séance en autonomie face aux angoisses
POINT CLÉS DE LA FORMATION :
- Suivis personnalisés
- Pédagogie interactive et ludique
- Devenir autonome face au stress Formateurs
Sportif de Haut-niveau jeune, Jérémy s’est formé en Préparation Mentale et Sophrologie. Il met son expertise afin d’accompagner chaque individu vers une optimisation de son fonctionnement et de son bien-être. Gestion du stress, gestion des émotions, augmenter une capacité de concentration ou encore retrouver une dynamique de groupe, Jérémy travaille sur ces paramètres avec vos collaborateurs pour accroitre le potentiel de chacun. Informations pratiques
Participants : Groupe de 10 pers. maximum Durée
1 journée (7 heures) Quels types de postes ?
Tous type de poste : encadrement, production, administration... 
